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Jump Lunge
Um deine Muskulatur in den Beinen ordentlich zu aktivieren, versuche „leise“ zu landen.
Russian Twist
Zeig dein Logo auf deinem Shirt der Person rechts und links neben dir!
Halte die Kontraktion für eine Sekunde und gehe beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Gehe nun zur gegenüberliegenden Seite und führe die gleichen Techniken aus, die du auf der ersten Seite angewendet hast.
Spanne deine Bauchmuskeln wirklich AKTIV an, in dem du dir denkst, jemand möchte dich in die Magengrube Boxen. Ziehe den Bauchnabel nach innen Richtung Wirbelsäule.