Dein Xletics Trainingskonzept
So erreichst du in kürzester Zeit, deine persönlichen Ziele.
-
Sportwissenschaftlich fundiert
-
Ergebnisorientiert
-
Zeitsparend
Body weight
Core
Gym
Xletics
Das führende Online Portal für deine individuellen Fitnessziele und effektiven Workouts.
Hol dir deinen Expertenratgeber!
So bist du optimal auf alle Herausforderungen neben dem Training vorbereitet.
Hol dir deinen Ratgeber
BB Rollout
Gehe nur so weit nach vorne, dass du noch deinen unteren Rücken gerade halten kannst, wenn du ein Hohlkreuz machst, ist der Weg nach vorne zu weit gewesen.
Du kannst zu Beginn die Übung in Richtung einer Wand absolvieren, damit du die Wand als Parameter dafür hast, wie weit du es im Moment nach vorne schaffst, ohne im Rücken einzurunden. Mit der Zeit, kannst du dich dann immer weiter von der Wand entfernen, wenn du stärker wirst.
Schwimmer
Achte drauf, dass sich deine Daumen immer in Richtung deines Körpers befinden und deine Schultern immer weg vom Ohr nach unten gezogen befinden.